Haaruitval gewichtsverlies
Zoekt u informatie over haaruitval gewichtsverlies? Van extreem diëten tot rigoureuze trainingsschema’s, er is geen gebrek aan opties die mensen bereid zijn te proberen als het gaat om afvallen. Gebrek aan voldoende eiwitten, ijzer en andere voedingssupplementen in het menselijk lichaam kan haaruitval veroorzaken. De ontoereikendheid van gezonde voedingsstoffen maakt dat het lichaam in de overlevingsmodus komt en eerst de noodzakelijke lichaamsfuncties bedient. De haargroei hoort niet bij. Haaruitval gewichtsverlies is iets wat vaak voor komt, maar in de meeste gevallen volledig omkeerbaar is.
Haaruitval door gewichtsverlies
Haarverlies tijdens het afvallen wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen. Naast haaruitval zijn er ook andere effecten die plotseling en snel gewichtsverlies op uw lichaam kunnen hebben. Plotseling gewichtsverlies en beperkende diëten zijn in verband gebracht met de aandoening die bekend staat als telogeen effluvium, een van de meest voorkomende oorzaken van diffuus haarverlies op de hoofdhuid. Telogeen effluvium treedt meestal op 3 tot 4 maanden na een traumatische of stresserende gebeurtenis, zoals snel gewichtsverlies. Oorzaken die die verband houden tussen haaruitval en gewichtsverlies:
Haarverlies door crashdieet
Het verband tussen crashdiëten en haaruitval is onderzocht en bewezen. Uw haar heeft voldoende calorieën en voedingsstoffen nodig om goed te groeien. Krijgt uw lichaam niet wat het nodig heeft, kunnen bijwerkingen zoals haaruitval optreden. Onderzoek heeft haarverlies in verband gebracht met caloriebeperking, tekorten aan voedingsstoffen en psychologische stress. Slecht gekozen en samengestelde diëten, zoals crashdiëten, kunnen leiden tot tekorten aan essentiële vetzuren, zink, eiwitten. Als deze tekorten lang aanhouden, kan haarverlies een gevolg zijn.
Eiwitarm dieet
Aminozuren zijn nodig voor een gezonde haargroei. Als bouwsteen van eiwitten is aminozuur nodig voor de natuurlijke productie van keratine. Het belangrijkste eiwit van haar. Wanneer uw lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kan dat haaruitval tot gevolg hebben. Op het moment dat er niet aan de eiwitbehoefte wordt voldaan, geeft uw lichaam voorrang aan belangrijke eiwitafhankelijke functies zoals spijsvertering, weefselherstel, waterbalans en hormoonproductie. Haargroei is niet nodig om in leven te blijven.
Afslankoperaties en haaruitval
Afslankoperaties worden geassocieerd met snel gewichtsverlies en een tekort aan eiwitten, vitamines en mineralen die op hun beurt haaruitval kunnen veroorzaken. Een gastric-bypass en maagverkleining zijn chirurgische ingrepen waarbij de maag wordt verkleind en een omlegging wordt gemaakt, waardoor minder voedingsstoffen door het lichaam worden opgenomen. Haarverlies na een afslankoperatie wordt vooral bij vrouwen gezien. Opvallend daarbij is dat het haarverlies een gevolg is van lage waardes vitamine B12 en zink. De toestand is omkeerbaar, een arts kan voedingssupplementen voorschrijven. Het gebeurt vaak dat mensen na een afslankoperatie voedingssupplementen gebruiken om de waardes op peil te houden.
Haaruitval gewichtsverlies voorkomen
Haarverlies tijdens het afvallen kan worden veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen of fors gewichtsverlies op korte termijn. Probeer op gezonde, duurzame en verantwoorde manier af te vallen. Naast haaruitval kunnen crashdiëten schadelijk zijn voor uw geestelijke gezondheid. Het is beter om voor een uitgebalanceerd dieet te kiezen, dat uw lichaam voorziet van de voedingsstoffen die nodig zijn om goed te functioneren. Verzeker uzelf ervan dat u voedzame voedingsmiddelen gebruikt en uw dieet eventueel met supplementen aanvult. Ook is het belangrijk om voor een geplande afslankoperatie de niveaus van zink, ijzer en vitamine B12 te optimaliseren. Dit kan haaruitval voorkomen.
Herstel haargroei na gewichtsverlies
Telogeen effluvium is omkeerbaar. Als het haarverlies een gevolg is van een tekort aan voedingsstoffen of een traumatische gebeurtenis kan dit hersteld worden. Vrijwel altijd herstelt de haargroei zich als het tekort is aangevuld of als de stress voorbij is. Dit duurt gemiddeld 6 maanden, maar het kan tot 18 maanden duren voordat uw haardos weer net zo vol is als voor het haarverlies.
Haaruitval gewichtsverlies – FAQ
1. Is het normaal om haar te verliezen tijdens het afvallen?
Haarverlies tijdens het afvallen wordt vaak veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen en andere effecten die plotseling en snel gewichtsverlies op uw lichaam kunnen hebben.
2. Is haaruitval door gewichtsverlies omkeerbaar?
Helaas krijgt niet iedereen tijdens het afvallen voldoende eiwitten binnen om een gezonde haargroei te ondersteunen. Deze tijdelijke vorm van haarverlies is bekend als telogeen effluvium. Haaruitval door gewichtsverlies is meestal tijdelijk. Het haar zal weer gaan groeien als u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en tekorten aanvult.
3. Hoe kan haaruitval tijdens het afvallen gestopt worden?
Val langzaam af. Wanneer uw lichaam grote veranderingen ondergaat, zoals plotseling gewichtsverlies reageert uw lichaam daar op. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitrijk en ijzerrijk voedsel binnen krijgt.
4. Verandert afvallen de structuur van mijn haar?
Uw lichaam heeft voldoende calorieën en eiwitten nodig om de haarzakjes te voeden. Afvallen en weer aankomende in een zogenaamd ‘jojo-effect’ kan van invloed zijn op zowel de stofwisseling als uw haargroei.
5. Wat wordt als snel gewichtsverlies beschouwd?
Volgens deskundigen is het gezond, veilig en verantwoord om wekelijk 0,5 – 1,0 kilo per week te verliezen. Meer dan dit wordt als te snel beschouwd. Tijdens de eerste week van een dieetplan of aangepast trainingsschema kunt u meer gewicht verliezen.
6. Is haaruitval door een keto dieet permanent?
Het keto dieet heeft bijwerkingen zoals vermoeidheid, obstipatie en misselijkheid. Haaruitval is een minder bekende bijwerking, maar komt regelmatig voor bij volgers van het keto dieet. Het haarverlies kan zich herstellen.
7. Kan overgewicht haaruitval veroorzaken?
Gelukkig is overgewicht geen directe oorzaak van haaruitval. Sommige gewoontes en levensstijlkeuzes die verband houden met obesitas hebben wel degelijk invloed op uw haargroei. Mensen met obesitas kunnen verbetering in hun haargroei zien, met beperkte aanpassingen van de levensstijl en/of het voedingspatroon.
8. Hoeveel gewicht kan ik op verantwoorde manier in 2 weken verliezen?
Op lange termijn is het verstandig om te streven naar het verliezen van 0,5 tot 1 kilo per week. Om dit gewicht per week te verliezen, moet u 500 tot 1.000 calorieën meer verbranden dan dat u elke dag gebruikt. Dit kan door middel van een verantwoord, maar caloriearm dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
9. Ik blijf afvallen ondanks dat ik normaal eet. Hoe kan dat?
Sommige mensen kunnen afvallen ondanks normaal eten. Dit heet cachexie. Bij cachexie neemt uw lichaam mogelijk niet alle vetten, eiwitten en koolhydraten op uit het voedsel dat u eet.